Functional Yoga in der Schwangerschaft
Stärke deinen Körper in einer Zeit, in der sich alles verändert.
Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – körperlich und mental.
Dein Körper verändert sich, dein Alltag vielleicht auch. Und oft stellt sich die Frage:
Was tut mir jetzt wirklich gut?
In meinen Stunden geht es nicht darum, weniger zu machen, sondern sinnvoll zu trainieren.
Du stärkst deinen Körper gezielt, entwickelst ein besseres Gefühl für Bewegung und lernst, dich sicher und kraftvoll zu bewegen.
Was dich erwartet
Die Stunden sind aktiv, fließend und funktionell aufgebaut.
Ähnlich wie im Vinyasa Yoga bewegst du dich von Haltung zu Haltung, mit einem klaren Fokus auf Stabilität, Kontrolle und bewusste Ausführung.
Core-Kraft
Wir arbeiten gezielt an deinem Core, inklusive der tiefen Bauchmuskulatur, angepasst an die Schwangerschaft.
Besseres Körpergefühl
Durch Methoden aus Physiotherapie und Neurologie verbessern wir deine Wahrnehmung. Du baust Kraft auf, ohne deinen Körper zu überfordern, und entwickelst ein Gefühl dafür, was dir wirklich guttut.
Stark für die Geburt
Viele der Bewegungen und Haltungen unterstützen dich dabei, deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten, besonders im Zusammenspiel von Atmung, Beckenboden und Stabilität.
Die Stunden verbinden Elemente aus Yoga und funktionellem Training.
Diese Kombination ermöglicht es, deinen Körper ganzheitlich zu stärken und gleichzeitig gezielt auf typische Beschwerden und Veränderungen in der Schwangerschaft einzugehen.
Viele körperliche Anpassungen führen im Alltag zu Ausweichbewegungen und Kompensationsmustern.
Durch bewusste, funktionelle Bewegung und Feedback vom Einsatz von Hilfsmitteln und deiner eigenen Berührung lernst du, deinen Körper wieder besser auszurichten, Belastung sinnvoll zu verteilen und dich insgesamt stabiler und freier zu bewegen.
Durch Progressive Sequencing wirst du bereits im Warmup für die kommenden Haltungen vorbereitet. Die ausrichtungsorientierten Sequenzen enthalten anatomisch sinnvoll aufeinander abgestimmte Asanas und Übergänge, die sich um funktionale kreative Bewegungsmuster ergänzen. Deshalb sind meine Klassen auch ohne Vorkenntnisse zu üben.
Falls du mehr über die Basis meiner Unterrichtsmethode erfahren willst, lies hier mehr über Functional Yoga.
Es geht nicht nur darum, dich zu bewegen.
Sondern darum, dich in deinem Körper stark und gleichzeitig verbunden zu fühlen.
Gerade durch die intensive, körperliche Arbeit – an Core, Haltung und Stabilität – entsteht oft etwas, das über das Training hinausgeht:
Du wirst klarer, stabiler und mehr bei dir.
Und genau das kann dich auch im Alltag und in der Vorbereitung auf die Geburt unterstützen.
KUNDINNENSTIMMEN
Für wen
Die Stunden sind für dich geeignet, wenn du:
schwanger bist und dich sicher bewegen möchtest
deinen Körper bewusst stärken willst
dir mehr Stabilität und ein gutes Körpergefühl wünschst
einen klaren, funktionellen und zugleich achtsamen Ansatz suchst
Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Wie du mit mir arbeiten kannst
1:1
Online oder in Hamburg
Individuelle Unterstützung für deinen Körper und deine aktuelle Situation – egal ob Schwangerschaft, Beschwerden oder gezielter Aufbau von Stabilität.
Studio
Klassen in Hamburg
Active Functional Prenatal Yoga Klassen vor Ort in meinem Studio in Hamburg Ottensen.
Freebie
GEschenk für dich
Zurück zu dir - Rituale für dein Nervensystem in der Schwangerschaft und im Wochenbett.
Du musst nicht alles alleine herausfinden.
Dein Körper bringt bereits alles mit, was du brauchst. Ich unterstütze dich dabei, wieder Zugang dazu zu bekommen.